こんにちは
紫翠ーシスイーです😃
今回からはストレス解消方法を紹介していきます
まずは、定番の瞑想です！
瞑想ってよく聞くけど実際はどうなの？と疑問を持ちますよね？
瞑想は不安解消、血圧低下、睡眠の質の向上、集中力、記憶力の上昇など他にも書ききれないほどの効果があります
大手の会社には瞑想の時間があったり、うつ病の人の治療にも使われたりと瞑想をしない理由がない！というくらいのメリットがあります
やり方ですが、「本格的にしっかりとやらないと」という考えは良くありません
座って目線を下げゆっくり呼吸し、頭を空にしていきます
呼吸に集中する
これだけでも十分効果があります
時間は最初は5分でもいいです
ゆっくりと焦らずに心を鎮めていきましょう
自分の好きな香りを匂わせながらだと効果が上がります❗
こちらです😃
ぜひ一度お試し下さいね
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