こんにちは
紫翠ーシスイーです😃
前々回で運動をやるメリットを説明しましたね？
今回はメリットがたくさんある運動だけど、やり始めれない
いざやろうとすると面倒など最初の第一歩が出来ない人に向けた記事です！
まず、分割して考えてみましょう
なぜ始めれないのか、ただ面倒なのか、時間がないのか、場所がないなど
理由が分かれば改善が出来ますよね？
例えば、時間がないのであれば通勤、通学などの最中に座ったままの筋トレなどもあります、スマホを家で見ている時間を運動に変える事も出来ます
分かっているのになぜ出来ないと思いますか？
明確な目標、ゴールがないからメリットが分かっていても始めれないのです
分割して考えた理由には運動をした事によってどんな変化、自信などがつくのかが見えていないからメリットがあるのに行動出来ないという事です
ここまでの説明でどう行動すればいいか分かりましたか？
つまり、運動によるメリットよりも、運動した事によってどう変化したいのかを明確にする事が大切です
ただ痩せたいや、なんとなく健康になるから運動をするのではなく
「今何キロだから、何キロになるまで痩せよう」
「若く、動ける体のままでいたいから運動しよう」
など、運動の後の姿、理想の状態を分かった上で計画をしてみましょう❗
ちなみに運動は10分でも効果あったり、筋トレも、1回でもやれば効果はあります
小さな目標から徐々にクリアしていこう(^o^)
その一歩が心の自由になります
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